Ik wens jullie prettige kerstdagen en de allerbeste wensen voor het komende jaar.
Christine

Fijne/ gezellige dagen
Voor 2010: warmte/ goede gezondheid/ veel lees plezier

Groetjes Merna

Loopgroep Voorthuizen doet mee aan de RopaRun!

De Roparun is een estafetteloop voor teams van Parijs naar Rotterdam over 530 kilometer. Net als in 2005, 2006 en 2007 is in 2010 de Loopgroep Voorthuizen weer bij de Roparun vertegenwoordigd met een team.

De Stichting Roparun zet zich in voor patiënten met kanker en hun naaste omgeving. Onder het motto 'toevoegen van leven aan de dagen, waar geen dagen meer aan het leven toegevoegd kunnen worden' stelt de Stichting fondsen beschikbaar voor het verbeteren van de kwaliteit van leven van kankerpatiënten.

Als team moeten wij voor € 2.500,- loten verkopen. Hier zijn mooie prijzen mee te winnen, maar wat veel belangrijker is: je steunt er een zeer goed doel mee. De loten kosten € 2,50 per stuk. Mochten jullie belangstelling hebben, dan hoor ik dit graag via de mail.(f.water@chello.nl)

Fijne feestdagen groetjes, Els Water

Tentoonstelling kinderboekillustraties

Ruim 100 illustraties uit prentenboeken van 24 kinderboekillustratoren. De expositie in de OBA is tot en met 28 februari 2010. Daarna gaat de expositie gedurende vier jaar de wereld rond. De catalogus is te bestellen bij het NLPVF (www.nlpvf.nl) voor € 15,00. Hard kaft, groot formaat en 120 pagina's. Titel: An elephant came by, 24 Dutch illustrators.
Eppie

Stresskip

Ik heb het volgende standaardwerk over stress doorgewerkt:

Francine Oomen: "Hoe overleef ik stress?".

Ik begrijp uit dit boek en de tests daarin dat ik een ras-stresskip ben.

Wat ik van nature al tegen stress deed was:

- tempo omlaag brengen - dieper en bewuster ademhalen (lukt hooguit een halve minuut) - een overzicht maken - prioriteiten stellen en doen zoals het kán (in plaats van hoe het zóu moeten).

Volgens Francine Oomen moet ik daarnaast ook nog:

• op tijd naar bed,
• uitgerust zijn,
• juiste voeding,
• voldoende bewegen en ontspannen,
• naar mijn lichaam luisteren en het aandacht geven,
• rustiger aan doen,
• iets oplossen/veranderen aan de stress-situatie,
• én mijn "lontje" wat langer maken.

(Ik ben een onverbeterlijke te-laat-naar-bed-ganer: een avond- en nachtmens en mijn werkrooster heeft vele ochtenden).

Ik moet nog meer van Francine:

• positief denken
• zie de GOEDE kanten van de dingen,
• verwacht POSITIEVE uitkomsten,
• geef aandacht aan wat GOED is: dingen die je verwacht komen vaak uit.
• zelfvertrouwen hebben en tevreden zijn met mezelf.
• NEE durven zeggen en trouw blijven aan mezelf.
• zorgen voor een GOEDE BALANS tussen werk en rust/ontspanning.
• verboden te piekeren!
• doen wat ik moet doen, met passie, plezier en acceptatie.
• praten en luisteren.

Mijn voornemens voor de rest van mijn leven heb ik hiermee wel zo ongeveer op een rijtje.

Marlies

Stress op het werk?????????????

Regelmatig heb ik hierover nagedacht. Op het werk in de bibliotheek heb ik eigenlijk weinig last van stress. Leuk werk en leuke collega's maakt dat ik me ook in drukke tijden op mijn gemak voel. Hulp is bijna altijd aanwezig, en zo niet, dan laat ik me ook niet opjagen.

Op mijn werk thuis in het café echter stress ik regelmatig, omdat mijn man allerlei afspraken maakt met klanten, die ík maar moet zien waar te maken. Ik ben met een drastische oplossing bezig.

Werken zonder "stress"

Begin je dag met een: L A C H

- grenzen stellen
- planning van je werk
- schakel je direkte collega's in
- voorkom werkdruk door vaker NEE tezegen
- KEEP SMILING

Groetjes Merna