Tjonge, was het hele bloggebeuren even vergeten. Heb wel aan mijn opdracht gedacht en zal die z.s.m. uitwerken voor Wilma, Marja en Rieke.

Ik heb even de pips gehad en ben aan 't opknappen.

Heel goed uiteinde en een fantastisch 2010 voor allemaal en tot 12 januari!

kerstgroet

Merna en Christine wat kan ik er nog aan toevoegen? Behalve dan dat na het filmpje van Christine het zeker ook een vrolijk kerstfeest is geworden en dat wens ik jullie ook allemaal toe voor 2010 Veel vrolijkheid.

gr. Els

Ik wens jullie prettige kerstdagen en de allerbeste wensen voor het komende jaar.
Christine

Fijne/ gezellige dagen
Voor 2010: warmte/ goede gezondheid/ veel lees plezier

Groetjes Merna

Loopgroep Voorthuizen doet mee aan de RopaRun!

De Roparun is een estafetteloop voor teams van Parijs naar Rotterdam over 530 kilometer. Net als in 2005, 2006 en 2007 is in 2010 de Loopgroep Voorthuizen weer bij de Roparun vertegenwoordigd met een team.

De Stichting Roparun zet zich in voor patiënten met kanker en hun naaste omgeving. Onder het motto 'toevoegen van leven aan de dagen, waar geen dagen meer aan het leven toegevoegd kunnen worden' stelt de Stichting fondsen beschikbaar voor het verbeteren van de kwaliteit van leven van kankerpatiënten.

Als team moeten wij voor € 2.500,- loten verkopen. Hier zijn mooie prijzen mee te winnen, maar wat veel belangrijker is: je steunt er een zeer goed doel mee. De loten kosten € 2,50 per stuk. Mochten jullie belangstelling hebben, dan hoor ik dit graag via de mail.(f.water@chello.nl)

Fijne feestdagen groetjes, Els Water

Tentoonstelling kinderboekillustraties

Ruim 100 illustraties uit prentenboeken van 24 kinderboekillustratoren. De expositie in de OBA is tot en met 28 februari 2010. Daarna gaat de expositie gedurende vier jaar de wereld rond. De catalogus is te bestellen bij het NLPVF (www.nlpvf.nl) voor € 15,00. Hard kaft, groot formaat en 120 pagina's. Titel: An elephant came by, 24 Dutch illustrators.
Eppie

Stresskip

Ik heb het volgende standaardwerk over stress doorgewerkt:

Francine Oomen: "Hoe overleef ik stress?".

Ik begrijp uit dit boek en de tests daarin dat ik een ras-stresskip ben.

Wat ik van nature al tegen stress deed was:

- tempo omlaag brengen - dieper en bewuster ademhalen (lukt hooguit een halve minuut) - een overzicht maken - prioriteiten stellen en doen zoals het kán (in plaats van hoe het zóu moeten).

Volgens Francine Oomen moet ik daarnaast ook nog:

• op tijd naar bed,
• uitgerust zijn,
• juiste voeding,
• voldoende bewegen en ontspannen,
• naar mijn lichaam luisteren en het aandacht geven,
• rustiger aan doen,
• iets oplossen/veranderen aan de stress-situatie,
• én mijn "lontje" wat langer maken.

(Ik ben een onverbeterlijke te-laat-naar-bed-ganer: een avond- en nachtmens en mijn werkrooster heeft vele ochtenden).

Ik moet nog meer van Francine:

• positief denken
• zie de GOEDE kanten van de dingen,
• verwacht POSITIEVE uitkomsten,
• geef aandacht aan wat GOED is: dingen die je verwacht komen vaak uit.
• zelfvertrouwen hebben en tevreden zijn met mezelf.
• NEE durven zeggen en trouw blijven aan mezelf.
• zorgen voor een GOEDE BALANS tussen werk en rust/ontspanning.
• verboden te piekeren!
• doen wat ik moet doen, met passie, plezier en acceptatie.
• praten en luisteren.

Mijn voornemens voor de rest van mijn leven heb ik hiermee wel zo ongeveer op een rijtje.

Marlies

Stress op het werk?????????????

Regelmatig heb ik hierover nagedacht. Op het werk in de bibliotheek heb ik eigenlijk weinig last van stress. Leuk werk en leuke collega's maakt dat ik me ook in drukke tijden op mijn gemak voel. Hulp is bijna altijd aanwezig, en zo niet, dan laat ik me ook niet opjagen.

Op mijn werk thuis in het café echter stress ik regelmatig, omdat mijn man allerlei afspraken maakt met klanten, die ík maar moet zien waar te maken. Ik ben met een drastische oplossing bezig.

Werken zonder "stress"

Begin je dag met een: L A C H

- grenzen stellen
- planning van je werk
- schakel je direkte collega's in
- voorkom werkdruk door vaker NEE tezegen
- KEEP SMILING

Groetjes Merna

Stress op het werk (of juist niet))

D agelijks heel veel mail en zeer veel taken. Dus constant gevaar voor stress.
Mijn remedie (lukt niet altijd )
- probeer me allereerst niet 'gek' te laten maken
- zeg niet constant ja op alles (blijft moeilijk)
- wat vandaag niet lukt kan ook morgen ( 'er is geen levensgevaar')
- eerst het ene dan het andere
- heb je even tijd? Nee, nu niet laten we meteen afspreken voor later vandaag. Heb je de agenda bij je
- probeer niet de problemen van iedereen op te lossen...
- wakker de dag te starten
- af en toe heeeel diep adem te halen
- lachen! (om mezelf........)
- pauze nemen (voor mij heel moeilijk)
-
helaas blijft het gevaar voor stress wel op de loer liggen!

Stress op werk?
Misschien is dit een idee? Ik vond dit op internet:

Meditatie op de werkplek.
Stress kost een bedrijf jaarlijks veel geld.
Onderzoeken tonen aan dat werknemers die mediteren meer op zich kunnen nemen zonder dat hun persoonlijke grens wordt overschreven.
Ze worden mentaal en fysiek sterker.
meditatiecoach.mfbiz.com.

groeten,
Janneke

Jeetje, op de vraag stress verminderen op het werk, moest ik toch even nadenken. Wat doe ik?
Ik weet dat ik vreselijk kan mopperen van druk druk druk. Maar ik heb maar een paar handen.
Dus prioriteiten stellen. Een middagje uit de uitleen wil ook nog wel eens helpen. En om hulp vragen is ook een idee.
Christine

De top tien: herkennen van stress

Onderstaand schrijven heb ik gehaald van de weblog Werkplaats 2008


De top 10: herkennen van stress:

01. Vermindering van de productiviteit
02. Regelmatig te laat komen
03. Afspraken en belangrijke informatie vergeten
04. Meer fouten maken dan gebruikelijk
05. Snel afgeleid
06. Snel geëmotioneerd
07. Meer roken en koffie drinken
08. Besluiteloosheid
09. Zichtbare vermoeidheid
10. Lichamelijke klachten

Herken je nogal wat van bovenstaande punten bij jezelf, doe dan de stresstest op
http://www.gezondvgz.nl/


Als je door jezelf wordt ingehaald, is het tijd voor een flinke tackle.


Eppie van Beek

Hoe voorkom je stress op je werk

Wat ik ( probeer ) te doen is: prioriteiten stellen. Wat is nu van belang om te doen,
heb ik daar voldoende tijd voor en als het niet af komt ga ik morgen of overmorgen verder.

Heb ik een afspraak met een klant gemaakt, dan heeft dat voorrang en moet dan binnen de gestelde tijd voor elkaar zijn.

Wat bij mij echt helpt is: komt het vandaag af niet dan morgen! Alles wat ik doe aan taken moet ik doen in balietijd. Dat betekent ook dat als het druk is de klanten voorgaan!!

De e-mails die binnengekomen zijn als je vrij geweest bent, kunnen ook een bron van ellende zijn. Begrijp me goed: niet de inhoud (vaak niet op jou van toepassing of gewoon onbelangrijk) maar alles wordt maar even gemaild!

Ik wil niet gestresst naar huis gaan en blijven malen over niet afgekregen werk. De volgende dag ontspannen naar de bibliotheek gaan heeft mijn voorkeur.

Groet, Annemarie