Stresskip

Ik heb het volgende standaardwerk over stress doorgewerkt:

Francine Oomen: "Hoe overleef ik stress?".

Ik begrijp uit dit boek en de tests daarin dat ik een ras-stresskip ben.

Wat ik van nature al tegen stress deed was:

- tempo omlaag brengen - dieper en bewuster ademhalen (lukt hooguit een halve minuut) - een overzicht maken - prioriteiten stellen en doen zoals het kán (in plaats van hoe het zóu moeten).

Volgens Francine Oomen moet ik daarnaast ook nog:

• op tijd naar bed,
• uitgerust zijn,
• juiste voeding,
• voldoende bewegen en ontspannen,
• naar mijn lichaam luisteren en het aandacht geven,
• rustiger aan doen,
• iets oplossen/veranderen aan de stress-situatie,
• én mijn "lontje" wat langer maken.

(Ik ben een onverbeterlijke te-laat-naar-bed-ganer: een avond- en nachtmens en mijn werkrooster heeft vele ochtenden).

Ik moet nog meer van Francine:

• positief denken
• zie de GOEDE kanten van de dingen,
• verwacht POSITIEVE uitkomsten,
• geef aandacht aan wat GOED is: dingen die je verwacht komen vaak uit.
• zelfvertrouwen hebben en tevreden zijn met mezelf.
• NEE durven zeggen en trouw blijven aan mezelf.
• zorgen voor een GOEDE BALANS tussen werk en rust/ontspanning.
• verboden te piekeren!
• doen wat ik moet doen, met passie, plezier en acceptatie.
• praten en luisteren.

Mijn voornemens voor de rest van mijn leven heb ik hiermee wel zo ongeveer op een rijtje.

Marlies